海馬記憶訓練 快速增強記憶力的30種簡單方法pdf

2019年2月12日11:23:31 發表評論 66
摘要

《海馬記憶訓練》快速增強記憶力的30種簡單方法!
最新的腦科學研究表明,大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。利用簡單的方法,如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠路等,就可以刺激大腦,改善大腦活性。

海馬記憶訓練 快速增強記憶力的30種簡單方法 內容簡介

《海馬記憶訓練》最新的腦科學研究表明,大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。只要讓腦積極接觸陌生領域,積極刺激海馬體的腦神經細胞,促進樹突的生長,日常生活中就可以不知不覺地活化大腦,改善記憶力,增強腦活力。神經內科專家米山公啟博士告訴你:優秀的大腦不是天生的,每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。簡易有效的鍛煉方法能快速活化你的大腦,使你變得更聰明,工作和學習更有效率。《海馬記憶訓練》介紹的方法簡單實用,如:捏住鼻子喝咖啡——阻斷視覺信息,讓嗅覺、味覺大顯身手,刺激不常用到的腦細胞;聞咖啡看魚的圖片——打亂腦對氣味的記憶,創造新的內部環境;專門繞遠路——選擇不常走的路線,刺激腦神經網絡的再擴展;多咀嚼可以提高成績——增加咀嚼次數可以提高腦部血流量,讓腦細胞更有活力;每天快走20分鐘——跑步、走路等運動能充分刺激大腦,改善腦活性。

海馬記憶訓練 快速增強記憶力的30種簡單方法 目錄

腦問題全解析

1. 什么樣的腦是“聰明腦” 2

IQ和腦力沒有必然聯系

充分發揮自身能力的人最聰明

2. “腦越用越聰明”的說法對嗎 4

3. 腦有自己的喜好嗎 7

腦喜歡才有反應

有興趣的事就能做好

4. 腦細胞會不會越用越少 10

5. 成年后腦還會生長嗎 13

海馬越用越發達

成年人的腦細胞也會增長

劃時代的發現

6. 能否為腦神經補充營養 18

7. 世上有沒有聰明藥 20

了解神經遞質的作用

提高記憶力不是夢想

8. 為什么忘不了童年往事 23

什么是短期記憶

什么是長期記憶

9. 電腦會不會代替人腦 29

10. 小腦和記憶有關嗎 31

程序性記憶對你的影響

休息就能提高成績

越鍛煉越聰明

1. 喚醒身體 36

訓練1 閉上眼睛吃飯

訓練2 用手指分辨硬幣

訓練3 戴上耳塞上下樓梯

訓練4 捏住鼻子喝咖啡

訓練5 放開嗓子大聲朗讀

訓練6 聞咖啡看魚的圖片

專欄:“一見鐘情”的奧秘

2. 尋求腦刺激 52

訓練7 到餐館點沒吃過的菜

訓練8 把自己的錢花掉

訓練9 專門繞遠路

訓練10 用左手端茶杯

訓練11 聽不同類型的歌曲

訓練12 每天睡覺6小時

專欄:大腦分不分男女

3. 積極鍛煉左右腦 72

訓練13 去陌生的地方散步

訓練14 判斷自己是右腦型還是左腦型

訓練15 用直覺做決斷

專欄:聰明程度能遺傳多少

4. 補充腦營養 84

訓練16 甜食讓你變聰明

訓練17 吃早餐能活化大腦

訓練18 多咀嚼可以提高成績

專欄:克隆人的腦一模一樣嗎

5. 越運動腦子越好 94

訓練19 每天快走20分鐘

訓練20 多做“手指操”

訓練21 嘗試全新的運動

專欄:人腦為什么會變大

6. 改善腦活性 激發靈感 104

訓練22 記住每次成功的感覺

訓練23 對自己說:“肯定能行”

訓練24 寫100個自己喜歡的東西

訓練25 變換視點看問題

訓練26 一想到就說出來

訓練27 讓腦偶爾無聊一下

訓練28 看從來不看的電視節目

訓練29 親身體驗是腦最寶貴的財富

訓練30 做個傾聽者

專欄:成功取決于行動

后記

海馬記憶訓練 快速增強記憶力的30種簡單方法 精彩文摘

補充腦營養

訓練16 甜食讓你變聰明

● 作用于神經遞質的食物

腦中存在著神經遞質。這種物質對于腦來講,能起到類似潤滑油的作用,增加這種物質的攝入,能夠使腦更加活躍。老年癡呆癥等疾病的患者,服用增加乙酰膽堿的藥物會減輕癥狀。但這類藥物雖然叫“增加乙酰膽堿的藥物”,實際上的作用卻并非如此,也不能直接進到腦里。原因在于,腦中存在血腦屏障,會防止外界物質隨意進入腦。另外,乙酰膽堿的主要成分之一

—膽堿,雖然可以口服,但進入消化道后就會轉換為其他物質。

作為其替代品,有一種物質叫做卵磷脂。卵磷脂是一種脂質,食用后在體內會被轉化為乙酰膽堿,所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高記憶力。在富含卵磷脂的食物中,花生最具代表性,此外還有大豆、毛豆、大醬等。花生、巧克力是腦非常喜歡的食物,可以補充葡萄糖,是一種不錯的補充腦營養的食品。

注 意 事 項

1.甜食是減肥的大敵,但對腦來說卻非常重要。注意不要吃得過多,適量即可。

注意點

2.有葡萄糖來補充能量,起潤滑油作用的卵磷脂就能使腦的運轉更加順利。

效果

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